jak Panowie po pierwszym tygodniu ? :-) można zaliczyć do udanych ? zayebiscie udany! waga bez zmian ale wody mniej -> minimum węgli sie sprawdza znakomicie u mnie. Przez 6 dni wszamałem tylko ze 2-3owoce moze + jakies dodaki do dań,wiec góra 50g wegli na dzien. No może z 70. I albo to moja psycha zryta - albo bebzon sie zdeka poprawil. a u mnie [...]
Faktycznie fajnie to wyszło. Ja tam będę coś trenował. Nie chcę przerywać. Chociaż te 20 kg które zjechałem na ketozie to bez żadnej aktywności. Jak zaczałem znów ćwiczyć to stanęło%-)
[...] pewne granice w budowaniu masy i siły.Dla organizmu nie jest rzeczą normalną budowanie mięśni,trzeba go do tego zmuszać.Wielu zawodników wypowiada się o zawodowcach jako o mutantach(chodzi o kulturystów).Dla twojej informacji to niektórzy strongmani ważą tyle co ci zawodowcy albo i więcej.To że zawodowcy biorą nie podlega już chyba [...]
[...] a suwnica budowana z ojcem ;-) wytrzymala maszyna, lacznie z osobami ktore siedzialy na gorze - bralem ok 600kg na wypychanie i sie nie rozpadla %-) starym dywanem obita jak widac na foto, ale sprawuje sie dobrze ;-) Gienus, niby spoko ale klopot duzy. Bo w lecie klimy nie ma, a ze to strych%-) to mam ok 35stopni non stop. A w zimie jaka temp [...]
pajaczeq - dzieki! Po prostu lubie cwiczyc :-) hehe pamietam w 2006 jak mialem lat jeszcze 14 i pol %-) cale wakacje pracowalem na budowie, nosilem pustaki ,bloczki i kopalem fundamenty pod piwnice - zeby nazbierac na swoje pierwsze odzywki hehe. Nazbieralem 2000zl i wszystko poszlo na bialka + stacki kreatynowe :-D
Sylwia - nie da sie szybciej %-) wyspie sie na emeryturze albo jak umre %-) teraz musze ciezko pracowac zeby byc moze cos osiagnac :-P dzis odpoczywamy troche, lezenie i ogladanie filmow, regeeneracja ;-) Dawalem fotki z 2005r - wtedy nie bylo czym cwiczyc %-) To teraz dam z 2006 - wtedy mialem juz pierwsza sztange ! Tato mi pospawal mi sztange i [...]
[...] niz ja jest wielu.. np. Borecki, Przybyła, MiniKoks ;-) i wielu innych ;-) ja poki co nie jestem na zadnym poziomie %-) najblizszy cel - Debiuty 2016, tam chcialbym zdobyc jakis medal o ile szczescie bedzie sprzyjac, to bedzie dla mnie juz duze osiagniecie Piotr Sz. - wazac 56kg przy 180cm wzrostu... byly bardzo chude. Teraz tez sa chude, ale [...]
[...] po 300ciagna %-) ale dla mnie to male osobiste zwyciestwo ;-) Klata i bicki dzisiaj zniszczone na amen %-) bardzo mocno spompowane, bol niesamowity - ale lubie to %-) No i jakas tam fotka z treningu zeby bylo kolorowo %-) %-) %-) /SFD/Images/2015/9/22/bd0ee60460cd49329518d87c1616fe35.jpg Sylwia - mam nadzieje, ze kiedys uda mi sie stanac na [...]
Korwa pozno z roboty wrocilem i juz mi sie nie chcialo cwiczyc :-( z nosa ciagle leci, trzyma sie przeziebienie jakies, ogolnie to jak widze - wszyscy teraz tak maja. Z rana bylo -3 stopnie takze dziadek mroz wita %-) Zjadlem papu po pracy i mi oko polecialo %-) pobudka o 23:30 %-) i pomyslalem 'o k***a inni dzis pakowali klate a ja nie%-) ide [...]
Wiem wiem, rozumiem o czym mówisz ;-) Sam pamiętam jak zaczynałem dopiero ćwiczyć, i jarałem się tymi świniomasami z TCHP %-) Teraz u kogoś kraty nie widać, to od razu jest zjechany ;-)
[...] ich nie mam, patrzcie na pierwsza strone... wazacy 56kg chlopak zaczal cwiczyc, gdzie rowiesnicy mieli juz wtedy ponad 65kg wagi. Chude kosci, slaby szkielet. Teraz brzuch jak kooorwa bojler %-) ale zejdzie przez lato - u mnie redukcja idzie sprawnie bo moj organizm zawsze dazy do zrzucania wagi, wiec sie nie martwie poki co spasionym brzuchem [...]
[...] Endomondo bierze przynajmniej pod uwagę wzrost i wagę. Dla przykładu: jechałem dzisiaj z kolegą, ważącym ~55 kg i jemu program pokazał 1700 kcal, czyli ok. 2000 mniej. W jakim sensie jak działają? Zakwasów nie mam, nie pamiętam kiedy miałem, ale to też informacja dla mnie, że mógłbym i właściwie powinienem mocniej ćwiczyć. Jak już kupię ANT+ [...]
Mam słabą górę, szczególnie właśnie barki, ramiona. Dzisiaj dokładnie mija pół roku jak zacząłem ćwiczyć i myślę, że co najmniej 1,5 roku potrzeba jeszcze, żeby siłowo te dysproporcje nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano [...]
Sluchajcie, nie ma co tak jechac po sihingu i bluzgac za wszystko co powie, bo to przesada. Ja tam widze, ze ma jakies doswiadczenie i wiedze, rowniez trenerska, przynajmniej w obrebie wlasnego stylu, a z pogladami mozna polemizowac. Poza tym wypowiada sie kulturalne, co nie o wszystkich tu mozna powiedziec, wiec moze troche szacunku w druga [...]
[...] ktore nalezalo by sobie wyjasnic: Jeśli niemożemy ćwiczyć w wiadrze z piaskiem (lub latem na plaży) przynajmniej 5 razy w tygodniu, nie warto w ogóle zawracać sobie głowy jakimkolwiek treningiem. 1. To cwiczenie niewiele sie rozni od sciskania gumy. 2. Cwiczyc codziennie? Jest cos takiego jak regeneracja o czym autor nie wspomina. wiczac tak [...]
Nie masz ty przypadkiem problemów z insuliną? ta hiperglikemia to coś wskazuje... Dobra co możesz wobec tego robic, ćwiczyć musisz nawet jak to nei siłownia, co umiesz robić i ile czasu możesz poświecić na ćwiczenia. Dla ciebie 1800kcal 120g białka/ 150g ww i reszta tłuszczy I poczytaj Co jedzą ladies bo twoja dieta lezy i kwiczy. A i jeszcze [...]
Nie wiem czy mam racje ale troche duzo tych cwiczen (moze sie myle) Wydaje mi sie ze lepiej cwiczyc troche mniej a dokladniej..... Ja robie w ciagu treningu na jedna partie miesni gora 4 cwiczenia.... Zastanawiam sie jak to wytrzymujesz i jak dlugo siedzisz na silowni.... Pozdrawiam! "Człowiek rodzi sie mądrym, a potem idzie do szkoły"
Drodzy Panowie są w moim życiu ludzie których szanuję, podziwiam, którzy są dla mnie godni naśladowania. Czuję się nie w porządku jeżeli przez jakieś moje słowo czy niezrozumiały żart sprawiam takim ludziom przykrość :-(. Nie umiem ładnie pisać, moje poczucie humory może tez jest specyficzne ale ogólnie jestem człowiekiem pogodnym i wesołym. [...]
Nie ukończyłem poprzedniej wypowiedzi bo jakoś "samo mi zapisało", więc dokończę ;-). Postanowiłem ćwiczyć siłowo i jak na razie sprawia mi to satysfakcję :-D. No ale jak zobaczyłem że Szajba zaczął biegać to pomyślałem że może ja też spróbuję :-D, o efektach już pisałem. Dlatego mówię że bieganie to zło ;-), choć nie mówię że nie spróbuję [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
